دائماً ما تتحدث الدراسات العلمية عن نصائح تساعد المرأة في تخطي الصعوبات الصحية والاجتماعية التي تعتريها في حياتها. وفي يومها العالميّ، نسلط الضوء حول بعض العادات السيئة التي تؤثر سلباً على صحّتها، ومنها:

• تخطي ​وجبة الفطور​، إذ إنّ عدداً كبيراً من السيدات يعتبرن أن وجبة الفطور ليست أساسية، لكن تشير الدراسات الى أنّ تخطي تلك الوجبة يعزّز زيادة الوزن، كما أنه يصعب عليها التركيز طوال اليوم.

الجلوس مطوّلاً أمام شاشة الكمبيوتر يسبّب مشاكل في الظهر والرقبة كما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. من هنا، يجب الوقوف بين الحين والآخر والمشي قليلاً في أرجاء المكتب.

• إرتداء حقيبة اليد على الجانب نفسه في كلّ مرة، إذ تحمل هذه العادة آثاراً سلبية على ظهرك وتسبب مشاكل في العمود الفقري بشكل تدريجي. لذا، قومي بتبديل الجانب من وقتٍ الى آخر واحرصي على التخفيف من الأغراض داخل حقيبتك.


• تجنّبي ارتداء ​الكعب العالي​ بشكلٍ مستمر حفاظاً على صحة ظهرك. وفي حال كنت تعانين من مشاكل في الدورة الدموية، فعليك الابتعاد كلياً عن الكعب العالي تلافياً لتضخم الساقين.

• الابتعاد عن ارتداء ​الجينز الضيق​ لأنه يسبب مشاكل في الدورة الدموية، رغم أنه يظهر جاذبية في الإطلالة إلا أنّه قد يكون سبباً لمشاكل صحية في المستقبل.

• تتحدث الدراسات عن أن 8 من 10 نساء في العالم يخترن حمّالة صدر غير ملائمة لهنّ. من هنا، على كلّ سيّدة انتقاء حمالة صدر مناسبة لحجم ثدييها، وعدم التركيز فقط على المظهر الخارجي.

• يعتبر ​النوم على البطن​ من أسوأ العادات التي تؤذي العمود الفقري لديك، كما يسبب مشاكل في الرقبة على المدى البعيد إضافة الى الإصابة بالصداع المستمر. وتؤكد الدراسات أن الطريقة الأفضل هي النوم على جنبٍ واحدٍ أو حتى على الظهر.

• معظم السيدات يمتلكن عادة سيئة جداً إذ يتضعن رجلاً فوق أخرى، وهي عادة تضرّ بالدورة الدموية في الجسم، وقد تسبب لاحقاً آلآماً في الظهر.

• تعتبر القراءة في المرحاض غير مفيدة، خصوصاً عندما تتعدى مدة الجلوس الوقت الطبيعي، كما أنّ استخدام الهاتف الذكي أيضاً يسبب مشاكل إذ قد يعزز الوجود المطول في المرحاض انتقال الباكتيريا الى الجسم.

• صحيحٌ أن المطالعة قبل النوم مفيدة إلاً أن تصفح الانترنت خلال تلك الفترة يسبّب مخاطر على الصحة كما يصيب السلوك والمزاج في اليوم التالي.