أخر الأخبار
الصفحة الرئيسية منوعات 6 نصائح لمرضى السكري

6 نصائح لمرضى السكري

05-01-2019 11:04 AM
الشاهد - يؤثّر السكري على 425 مليون إنسان حول العالم، وتتسبب هذه المشكلة في تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل العيون والكلى. لكن بالإمكان ضبط الحالة عن طريق التحكم في نسبة السكر بالدم من خلال النصائح التالية:

ناول البروتين الخالي من الدهون في كل الوجبات تقريباً لضبط السكر بالدم، وإعطاء أولوية للبروتين النباتي * ضبط الوزن ومحيط الخصر، ويعتبر مستوى الدهون حول البطن غير مقبول عندما يبلغ محيط الخصر 80 سم للرجل و90 سم للمرأة.

* الحرص على تناول وجبة الإفطار كل يوم، واختيار أطعمة صحية، لأن هذه الوجبة مفتاح السيطرة على نسبة السكر في الدم.

* تناول وجبات صغيرة ومتوسطة الحجم على مدار اليوم، تنقسم إلى 3 وجبات متوسطة، ووجبتين صغيرتين، مع اختيار المكسرات والفواكه والخضروات كوجبات خفيفة.

* تقليل حجم الدهون الكربوهيدرات، وإعطاء أولوية للبروتين النباتي لتخفيف كمية الدهون، والكربوهيدرات المعقدة، كالخبز الأسمر والأرز البني.

* تناول البروتين الخالي من الدهون في كل الوجبات تقريباً لضبط السكر بالدم.

* الحركة والنشاط البدني على مدار اليوم من أهم مفاتيح ضبط نسبة السكر بالدم. ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة 30 دقيقة يومياً لضبط نسبة السكر بالدم. 24



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع جريدة الشاهد الاسبوعية - الشاهد بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع جريدة الشاهد الاسبوعية - الشاهد علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :